É um guia digital (e-book) criado por Lucas César Silva, fundador do projeto @psitarjapreta no Instagram, que oferece técnicas e ferramentas exclusivas, como controle de respiração para crises, metodologia de Mindfulness e dicas para gerenciar insônia e pensamentos acelerados, com o objetivo de ajudar o leitor a se libertar dos erros que mantêm a ansiedade e a depressão, promovendo uma vida com mais felicidade, motivação e menos estresse.
A ansiedade e a depressão podem se manifestar de diversas formas no cotidiano, causando dores, insônia persistente, estresse elevado, falta de felicidade e uma constante procrastinação. Muitas pessoas se sentem presas nesse ciclo vicioso de autossabotagem, onde a tentativa de melhora é constantemente minada por padrões de pensamento negativos e reações emocionais intensas. O e-book atua como um recurso prático, estruturado com técnicas que vão além da teoria, focando na aplicação imediata para que o leitor consiga resultados visíveis no seu dia a dia, transformando a relação com suas emoções.
A proposta central do material é oferecer uma metodologia que permite ao indivíduo retomar o controle da sua vida emocional. Em vez de focar apenas no diagnóstico, o conteúdo se concentra em estratégias de enfrentamento e prevenção. Isso inclui o aprendizado de uma técnica exclusiva para controle da respiração – essencial para momentos de crise, fobia e síndrome do pânico – e a aplicação de uma abordagem inovadora de Mindfulness para trazer a atenção ao momento presente.
Para quem busca uma transformação duradoura, este e-book representa um passo fundamental. O autor compartilha sua própria jornada de superação após um grave acidente, trazendo uma perspectiva de autoridade por experiência, além das ferramentas práticas. É um convite para parar de se autosabotar, conhecer e implementar as técnicas de maneira consistente e, assim, começar a trilhar um caminho em direção ao bem-estar e a uma melhor qualidade de vida.
O que o Ebook “Em um relacionamento abusivo com a ansiedade” ensina?
O e-book ensina um conjunto de técnicas e ferramentas de controle emocional para que o leitor possa gerenciar ativamente seus sintomas de ansiedade e depressão, incluindo métodos de respiração, Mindfulness e estratégias para combater a insônia e os pensamentos acelerados.
Quais são os principais benefícios das técnicas de Mindfulness apresentadas?
Os principais benefícios são o aumento da consciência no momento presente, a redução da ruminação mental (pensamentos acelerados), o controle da reatividade emocional em situações de estresse e a melhora na qualidade do sono.
O produto substitui o acompanhamento de um psicólogo ou médico psiquiatra?
Não. O material é um recurso complementar de autoajuda e conhecimento; ele não substitui em hipótese alguma o diagnóstico, tratamento ou acompanhamento profissional de médicos, psicólogos ou psiquiatras, conforme o próprio aviso do produtor.
Como o e-book ajuda a combater a insônia e os pensamentos acelerados?
O e-book fornece ferramentas e dicas focadas em higiene do sono e na gestão da atividade mental, ensinando técnicas de relaxamento e de reorientação do foco que são especificamente desenhadas para acalmar a mente antes de dormir.
Quais são os passos exatos para executar o controle da ansiedade com as técnicas do e-book?
O caminho para aplicar as soluções do e-book envolve a internalização de novas práticas e a construção de consistência. A base é o reconhecimento do seu estado atual de autossabotagem e a disposição para quebrar o ciclo da ansiedade, seguindo o passo a passo das técnicas respiratórias e de atenção plena.
A execução exige disciplina para incorporar as técnicas no seu dia a dia, não apenas durante as crises. O e-book fornece o mapa, mas a jornada requer prática contínua, utilizando as ferramentas de Mindfulness para ancorar-se no presente e as estratégias de Lucas César Silva para reverter a procrastinação e a falta de motivação.
O objetivo é transformar a maneira como você reage aos gatilhos. Ao invés de ser dominado pela dor e pelo estresse, você aprenderá a acionar os métodos de respiração e autocontrole, transformando a crise em um momento de gerenciamento ativo, o que, a longo prazo, leva à prevenção da depressão e à diminuição da frequência e intensidade dos episódios ansiosos.
- Identificar o Gatilho: Reconheça o momento exato em que a ansiedade começa a escalar, antes que se torne uma crise total.Recurso recomendado: Diário de Emoções para mapear padrões de estresse.
- Aplicar a Técnica de Respiração Exclusiva: Imediatamente, comece a usar a técnica de controle de respiração ensinada para regular a frequência cardíaca e acalmar o sistema nervoso.Ferramenta recomendada: Cronômetro para medir o tempo de inspiração e expiração.
- Ancorar no Presente com Mindfulness: Use a metodologia de Mindfulness para desviar o foco dos pensamentos acelerados ou catastróficos para as sensações do seu corpo ou ambiente.Ferramenta recomendada: Áudios guiados de meditação curta.
- Desafiar o Pensamento Autossabotador: Aplique as ferramentas do e-book para questionar a validade dos pensamentos negativos, substituindo-os por afirmações mais realistas e motivadoras.Recurso recomendado: Tabela de reestruturação cognitiva.
- Manter a Consistência Diária: Pratique as técnicas de prevenção (como higiene do sono e dicas contra a depressão) diariamente, para construir resiliência a longo prazo.Ferramenta recomendada: Planner semanal de bem-estar.
FAQ – Perguntas Frequentes
Quem avaliou “Em um relacionamento abusivo com a ansiedade”?
O e-book foi avaliado por 537 pessoas, atingindo a nota média de 3.8, o que o classifica como “Bem Avaliado” na plataforma.
O que é e como funciona a Nota Média do produto?
A Nota Média é a pontuação dada pelos compradores após utilizarem o produto, refletindo a satisfação geral. É um indicador de prova social e qualidade percebida.
Como funciona o “Prazo de Garantia”?
O produto oferece uma Garantia de 7 dias, o que significa que se o comprador não estiver satisfeito com o conteúdo dentro desse período, pode solicitar o reembolso integral do valor.
Como acesso meu produto após a compra?
Após a conclusão da compra, as instruções de acesso e o link para o download do seu e-book digital serão enviados imediatamente para o seu e-mail cadastrado.
O conteúdo é apenas teórico ou inclui exercícios práticos?
O conteúdo é focado em técnicas exclusivas e ferramentas práticas, como a de controle de respiração e a metodologia de Mindfulness, projetadas para aplicação direta no dia a dia.
Qual a experiência do autor, Lucas César Silva?
Lucas César Silva é produtor e co-produtor com 7 anos de experiência na Hotmart, fundador do projeto @psitarjapreta no Instagram, onde compartilha sua história de superação da depressão profunda e ansiedade, validando as técnicas que ensina.
Por que o e-book é considerado um dos “mais vendidos” sobre ansiedade na Hotmart?
Isso indica que o conteúdo e a metodologia de Lucas César Silva têm alta aceitação e procura no mercado, refletindo a relevância e a capacidade de transformação percebida pelos compradores.
Se você está pronto para parar de se auto sabotar e finalmente se livrar do ciclo da ansiedade, depressão e insônia, conheça agora as técnicas exclusivas que já transformaram a vida de centenas de pessoas. Aproveite a oportunidade de investir em seu bem-estar e visitar o site oficial para garantir seu acesso ao e-book e começar a mudar o rumo da sua vida hoje!
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